وصفات جديدة

عصير الفراولة والموز

عصير الفراولة والموز

كان لدي فراولة ناضجة وعطرة وحلوة ، لذلك لم أكن بحاجة إلى أي محليات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قام الموز بتحلية الخليط.

أضع الثمار في جرة الخلاط ، مررت عليها جيدًا وبعد أن حصلت على هريس منها ، أضفت الماء. اختلطت حتى حصلت على عصير كثيف رغوي.

خدمت مع 2-3 مكعبات ثلج.

لمزيد من النكهة ، أوصي بوضع 2-3 ملاعق كبيرة من الآيس كريم بالفواكه أو الفانيليا بدلاً من الثلج.


سموثي بالموز وزبدة الفول السوداني

من الصعب تصديق ملف عصير الموز و زبدة الفول السوداني يمكن أن تصبح وجبة فطور تملأك بالطاقة ، لكنها تحدث بالفعل. سيكون السؤال على شفاه البعض: & # 8220 مع القليل من المكونات؟ & # 8221 حسنًا ، نعم. لا تحتاج إلى العديد من المكونات ، ليس لفترة طويلة ، كل ما تحتاجه هو خلاط / خلاط جيد جدًا.

أقول هذا لأنني استخدمت الثلج الذي كان لا بد من تكسيره إلى إبر صغيرة دقيقة دون أن يذوب. وقد فعلت ذلك باستخدام خلاط Panasonic MX S-301 الذي اختبرته أولاً للتحضير شوربة كريمة اليقطين مع البازلاء والنعناع. أريد أن أخبرك أنه قام بعمله بشكل جيد للغاية ، فسكين هذا الخلاط يستحق حقًا درجة 10!

إذا قمنا بتجميد الموز ، فلن نحتاج إلى ثلج لعصائر الفاكهة. هذا يمكن أن يخففها ، لكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك ضروريًا لأننا لا نريد الحصول على كريمة فواكه / خضروات فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ الثلج على مشروباتنا باردة لفترة أطول. ما نختاره لمرافقة الفاكهة يساهم أيضًا في تناسق العصير: الحليب أو الكفير أو الزبادي. كل هذا يتوقف على المذاق أو ما لدينا في الثلاجة عندما نشعر وكأننا عصير.

اخترت الموز لأول مرة لهذا العصير ، لأنني أردت شيئًا من شأنه أن ينشطني بسرعة بعد أسبوع من الإصابة بالفيروسات ، و gt غنية بالسعرات الحرارية ، ولديها الكثير من الفوائد الصحية: فهي تساعد على الهضم وتحررنا من القرحة ، وتقلل من الإجهاد ، وتحافظ على جمال البشرة ، يحمي القلب والعظام.

العنصر الثاني المهم هو زبدة الفول السوداني ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز المناعة. وأنا حقًا في حاجة إلى هذا. بالإضافة إلى أن الدهون فيها مفيدة للقلب ، فهي تحتوي على الألياف والبروتينات التي تجعله ممتلئًا. لن أذهب إلى الزنجبيل دون أن يلاحظه أحد ، وهو مكون آخر منشط ومنشط ومثالي لمناعة منخفضة.

بعد قولي هذا ، سمحت لك برؤية مدى سهولة ذلك ، وإذا كنت تريد تجربته فلن تندم عليه.

المكونات:

1 موزة كبيرة أو 2 موز صغير

5 غ من مسحوق الكاكاو الأسود

1 ملعقة كبيرة من رقائق الثلج أو 1 مكعب ثلج

نقوم بإعداد جميع المكونات في متناول اليد ، حتى نتمكن من الانتهاء بسرعة. حتى الخلاط تم إحضاره إلى الطاولة وفي دقيقة واحدة أصبح كل شيء جاهزًا.

نضع الحليب والموز في وعاء الخلاط ، ثم نضيف الزنجبيل النظيف والمقطع.

ثم نضع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو. في النهاية نضيف مكعب الثلج أو رقائق الثلج ونشغل الخلاط.

في دقيقة واحدة حصلت على عصير لذيذ مع الموز وزبدة اللوز.

اسكبيها في كوب / كوب وزيّنيها بـ 2-3 شرائح موز محفوظة وقليل من القرفة.

إليك كيفية إعداد وجبة فطور لذيذة وحيوية في أقل من دقيقة واحدة.


عصير منعش بالسبانخ والموز والتفاح

بالنسبة لأولئك الذين يعرفونني ، ليس سراً أنني أستمتع حقًا بشرب العصائر. العصير المفضل لدي هو العصير الأخضر ، والمنتج الذي أقدمه لكم اليوم هو الذي أصنعه في أغلب الأحيان: عصير مع السبانخ والموز والتفاح. هذا العصير منشط وممتلئ تمامًا ويمكن أن يحل محل وجبة الإفطار عندما تكون في حالة ركض وليس لديك الكثير من الوقت لتحضير شيء آخر لطهيه أو أنك لا ترغب في ذلك. يحدث أيضًا أنك لا تشعر بالرغبة في ذلك ، ويمكن أن يكون العصير حلاً سريعًا.

أعتقد أن 4 من 7 صباحًا في الأسبوع أبدأ بمشروب سموذي. إما أنه عبارة عن عصير بروتيني ، حيث أضع بالإضافة إلى القاعدة السائلة والفواكه ، دقيق الشوفان ، والبذور (شيا ، الكتان ، القنب) ، أو عصير الفواكه والخضروات. بالطبع ، لا يمكن لهذا العصير أن يحل محل وجبة فطور كاملة ، أي أن أشرب فقط العصير وجاهزًا ، ولكن بجانبه سأقدم شيئًا آخر.

كما أخبرتك أعلاه ، فإن العصير الأخضر هو المفضل لدي وأحب أن أصنع جميع أنواع التوليفات:

  • سبانخ ، موز ، أفوكادو ، عصير ليمون ، 150-200 مل. الماء
  • خس ، موز ، تفاح ، كيوي ، 150-200 مل. الماء
  • سبانخ ، تفاح ، أفوكادو ، خيار ، عصير ليمون ، 150-200 مل. الماء
  • سبانخ ، تفاح ، خيار ، كرفس ، بقدونس ، برتقال ، موز ، 150-200 مل. الماء
  • سبانخ ، تفاح ، موز ، زنجبيل ، عصير ليمون ، 1 ملعقة صغيرة كركم أو قرفة
بشكل عام ، للحصول على عصير ناجح تحتاج إلى:

1. السوائل: ماء ، شاي أخضر ، عصائر طبيعية ، حليب (طبيعي أو نباتي). اختر واحدًا من هذه (أستخدم الماء في أغلب الأحيان أو عندما أريد أن يكون عصيرًا كريميًا أكثر ، أقوم بإضافة الزبادي العادي 2.5٪ دهون)
2. فاكهة ذات قوام كريمي: موز ، تفاح ، كمثرى ، خوخ ، مانجو ، أفوكادو. اختياريًا ، 1 كحد أقصى 2. غالبًا ما أستخدم موزة واحدة للجزء الحلو والقشدي).
3. فاكهة اضافية: التوت (الفراولة ، الكشمش ، العنب البري ، التوت) ، الكيوي ، البرتقال ، الليمون.
4. الخضار: السبانخ ، الخس ، اللفت ، ساق الكرفس ، الجزر ، البنجر ، الخيار ، الزنجبيل (نعم ، نعم ، إنها خضروات). غالبًا ما أستخدم السبانخ والخس.
5. الأعشاب: بقدونس ، نعناع ، كزبرة ، ريحان
6. البهارات: القرفة وجوزة الطيب
7. البذور: شيا في القنب

الشيء المهم الذي يجب ذكره هو أنه عندما تريد صنع عصير ، لا تفرط في المكونات. نعم ، لقد حصلت العصائر على لقبها أو مكانها في الفئة "الأطعمة الصحية"= طعام صحي ، ولكن إذا لم نحرص على ما نضيفه إليها ، فيمكن أن تصبح ذات سعرات حرارية ضخمة ومليئة بالسكر (سكر الفاكهة). نصيحتي هي اختيار 3 فواكه كحد أقصى (1 موزة + 1 حفنة من الكشمش / العنب البري ، 1 تفاحة + 1 كيوي + 1 موز ، 1 موز + تفاح + برتقال ، إلخ). على الجانب السائل ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي اختيار الماء ، وليس العصائر الطبيعية. إذا كنت لا تزال تريد أن يكون السموذي أكثر دسمًا ، أضف حليبًا نباتيًا أو 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي.

للحصول على قوام أكثر دسمًا ، أوصي بإضافة الفاكهة المجمدة ومكعبات الثلج ونصف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان. كحساء ، كل ما تحتاجه هو الخلاط والمكونات اللازمة لتحضير العصير. يمكنك العثور على المجموعات أثناء تجربتها معهم.

دعوا العصير الرائع يبدأ ، أقول!
____________________________________
مكونات
يد مليئة بالسبانخ
* 2 موزة ناضجة
1 تفاحة
1 ليمون
القليل من جذر الزنجبيل (حسب الرغبة)
1 ملعقة كبيرة: رقائق جوز الهند وبذور الشيا وبذور الكتان (قد تكون اختيارية)
150 مل الماء العادي

* لماذا أستخدم الموز الناضج / المرقط؟ هذه هي أحلى بكثير من تلك الخضراء وتساعد كثيرا على المذاق النهائي للعصير. إذا أضفت موزة واحدة ناضجة ، سيكون العصير حلوًا بدرجة تكفي للتوقف عن إضافة المحليات.
____________________________________
تحضير

اغسلي السبانخ جيداً وضعيها في الخلاط.
قشر تفاحة وابشرها واقطعها إلى قطع صغيرة.

اعصري عصير الليمون وأضيفي 150 مل. الماء والبذور في الخلاط وامزج كل شيء حتى تحصل على مشروب كريمي جيد.


عصير الموز مع المانجو واللبن

& Icircți نقترح & icircnca عصيرًا أكثر غرابة قليلاً ، والذي سوف يرضيك بالتأكيد.

المكونات:

طريقة التحضير:

نقطع الموز والثلج إلى قطع متوسطة ونضعها في الفريزر لمدة 30 & ndash 40 دقيقة. ثم نأخذ كل المكونات ونضعها في الخلاط. يقلب جيدا. إذا كنت تريد تركيبة أكثر سائلة ، يمكنك إضافة القليل من الحليب أو الماء.

الصورة مأخوذة من Smoothieweb.com. & نسخ جميع الحقوق مملوكة لمؤلف (مؤلفي) الصورة. | حول حقوق النشر


عصير الفراولة والموز - الوصفات

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول المزيد من الخضار أو زيادة مدخولهم الغذائي اليومي ، فإن الحل البسيط والسريع والمفيد هو العصير (لماذا من الجيد تناول العصائر؟). على الرغم من أن الأمر يبدو معقدًا ، إلا أن صنع عصير بسيط وسريع (5-10 دقائق).

فيما يلي وصفة أساسية لعصير صحي ، أي نموذج يمكننا من خلاله بناء نموذجنا المفضل أو المناسب للمشروبات:

مكونات الوجبة الواحدة

  • قاعدة سائلة - ماء ، حليب نباتي (لوز ، جوز هند ، كاجو ، أرز) أو ماء جوز الهند
  • اوراق خضراء - حفنة من السبانخ / الملفوف / الخس بسيطة أو مجتمعة
  • خضروات - كرفس / خيار / جزر
  • مصدر البروتين - 1 ملعقة كبيرة جوز / لوز / فول سوداني / زبدة الجوز / بذور القنب / بذور الشيا
  • الدهون - 1/3 أفوكادو أو 1 ملعقة صغيرة زبدة الجوز / بذور الكتان / زبدة جوز الهند البكر ، 50 مل حليب جوز الهند الدهني
  • الفاكهة - توت / تفاح / كمثرى / موز / فراولة / توت بري / رمان / ليمون / ليمون

لإثراء الذوق: رقائق جوز الهند / مستخلص الفانيليا / 1-2 تمر بدون بذور / مسحوق كاكاو

تحضير

اغسل الخضار والفواكه جيداً ، وقطّعها إلى قطع أصغر إذا لزم الأمر. ضعي في الخلاط مكونين من مكونين من كل فئة واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف كمية السائل حسب الاتساق الذي تريده.

يمكنك تجربة مجموعات مختلفة ، اعتمادًا على المكونات التي لديك أو الذوق.

هذه الوصفة هي نموذج عام لعصير صحي ومغذي.في بعض الأمراض ، يمكن استخدام تركيبات خاصة من المكونات التي لها دور في إزالة السموم أو التحفيز لأعضاء أو وظائف مختلفة في الكائن الحي. يمكن إضافة الأطعمة أو المستخلصات الأخرى ذات الدور المضاد للالتهابات أو إزالة السموم أو العلاج.


4 وصفات عصير بالفراولة لذيذة ومنشطة

لم يعد سرا أن الخضار والخضر موصى بها للاستهلاك اليومي.

15 أطعمة نباتية منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على بروتين أكثر من اللحوم

قد يعتقد المرء أن البروتينات الحيوانية فقط هي الممتلئة ، لكننا نميل إلى استهلاكها كثيرًا وحتى.

وجبات مسائية منخفضة السعرات الحرارية - انقاص الوزن بين عشية وضحاها

من قال إنه في المساء يجب أن تجوع نفسك إذا كنت تريد إنقاص وزنك؟ بعد يوم طويل من العمل.

الأطعمة الأكثر تناسقًا لفقدان الوزن

يُعتقد أن جميع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا توفر الشعور بالشبع على المدى الطويل ، ولكنها ليست كذلك على الإطلاق.

لأنه موسم الفراولة ، يجب علينا الاستفادة القصوى من هذه الفاكهة الرائعة وإدخالها يوميًا في نظامنا الغذائي. من بين أكثر الأطباق اللذيذة التي يمكننا صنعها بالفراولة العصائر ، خاصةً التي يحبها الصغار.

مقالات مماثلة

عصير الفراولة والموز - الوصفات

1. عصير البابايا والأناناس والموز

الوصفة الأولى لعصير استوائي هي البابايا والأناناس والموز ، والتي تتميز بمحتواها العالي من فيتامين C ، وهو عنصر غذائي مهم لتقوية جهاز المناعة ، كما جاء في دراسة نُشرت في مجلة Nutrients. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على زيادة تخليق الكولاجين ويعمل كمضاد للأكسدة.

150 جرام من لب البابايا

150 جرام من الأناناس الطازج

20 مل عصير ليمون طازج

صنع هذا العصير بسيط للغاية. فقط ضع جميع المكونات في الخلاط وأضف عصير نصف ليمونة لتقليل الأكسدة. امزج لمدة 3 دقائق مع 100 مل من الماء. أضف القرفة لتعزيز النكهة.

2. عصير الفراولة والموز واليوسفي

ستحصل بهذه الوصفة على جرعة كبيرة من البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي يساعد في تنظيم ضغط الدم ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة الدولية لأمراض القلب.

لتحضير هذا العصير الاستوائي ، كل ما عليك فعله هو تقطيع الموز لوضعه في الخلاط مع الفراولة. يُسكب فوق عصير اليوسفي المعصور بدون سكر مضاف ، و 100 مل من الماء ، بحيث يصبح الملمس النهائي أكثر سلاسة بقليل. امزج لمدة 3 دقائق بأقصى طاقة وجاهز.


5 عصائر منعشة غنية بالبروتين

البروتينات هي التي تساعدك على الحصول على بشرة جميلة وشعر قوي وعظام وعضلات صحية. ما قد لا تعرفه هو أن اللحوم ليست فقط مصدرًا جيدًا للبروتين ، ولكن أيضًا بعض "الأطعمة الخارقة" التي يمكنك الاعتماد عليها. الزبادي اليوناني ، بذور الشيا أو زبدة الفول السوداني ليست سوى عدد قليل منها. نقترح عليك ملء البروتين بمساعدة العصائر اللذيذة.

1. سموثي شروق الشمس
مصدر البروتين
: زبادي يوناني

  • 170 جرام توت مجمد
  • 1 موز مجمد
  • 1 برتقالة ، منظفة من الجلد
  • 100-150 جم زبادي يوناني بنكهة الفانيليا

تُمزج جميع المكونات وتخلط جيدًا في الخلاط.


المصدر: iowagirleats.com

2. عصير مع القهوة والموز
مصدر البروتين:
الزبادي اليوناني وبذور الشيا

  • 235 مل من القهوة الباردة
  • 1 1/2 موزة مقطعة إلى شرائح
  • 300 جرام زبادي يوناني
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل أو شراب الصبار
  • 1/2 ملعقة كبيرة قرفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 6 مكعبات ثلج

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا.


المصدر: www.cookincanuck.com

3. عصير مع السبانخ وزبدة الفول السوداني
مصدر البروتين: الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني

  • 1 حبة موز صغيرة مجمدة
  • 60 جرام سبانخ صغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
  • 180 مل حليب لوز بنكهة الفانيليا
  • 150 جرام زبادي يوناني خالي من الدسم


المصدر: www.skinnytaste.com

4. عصير الفراولة مع الموز وبذور الشيا
مصدر البروتين: بذور الشيا

  • 150 جرام فراولة طازجة
  • 1 موز مجمد
  • 4 مكعبات ثلج
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا منقوعة في 60 مل ماء
  • 160 مل حليب جوز الهند

تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتخلط جيدًا.


المصدر: honourcooking.com

5. عصير مع السبانخ والموز
مصدر البروتين: زبدة الفول السوداني ومسحوق البروتين

  • 250 مل من حليب اللوز
  • 1 كوب من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
  • 1 موزة ناضجة مجمدة
  • 2 يد من السبانخ الصغيرة

امزج جميع المكونات واخلطهم جيدًا في الخلاط ، وإذا لم يتم تجميد الموز ، استخدم القليل من الثلج.


المصدر: bestcleanserecipes.com

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


  • 250 جرام فراولة
  • 1 موزة
  • 150 مل من حليب الصويا
  • ملعقة عسل (اختياري).

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


سموثي بالبرتقال الطازج والفراولة والموز

اليوم سوف نستمتع بمشروب مليء الفيتامينات واللونأفضل طريقة لبدء الصباح ♡. أنا أعددت أ ملس المسرات فراولة, البرتقال الطازج و موز = الطاقة لكل مربع / زجاج. لا يستغرق تحضير هذا العصير أكثر من 5 دقائق ، اعتمادًا على المكونات المختارة. يمكن عمل مجموعات لا حصر لها وفقًا لتفضيلات الجميع ، يمكنك إضافة الحليب أو حليب الصويا أو الزبادي.
في أرشيفنا يمكنك أن تجد البعض وصفات جيدة من العصائر.

المكونات لحصتين:

عصير من 2 برتقالة
1 موزة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
6-7 حبات فراولة مغسولة حسن ومقطعة إلى شرائح أو قطع
1 ملعقة صغيرة دقيق الشوفان & # 8211 اختياري

طريقة التحضير:

صب عصير البرتقال في جرة الخلاط ، وأضف باقي الفاكهة وإذا كنت تريد ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان أو نصف ملعقة صغيرة من العسل. ينبض حتى يصبح عجينة متجانسة.


عصير الفراولة

0 مرتكز على 2 مراجعة (ق)

وصفات اخرى:

اضف تعليق

الحقول التي تحمل علامة * إلزامية! لن يتم نشر عنوان البريد الإلكتروني.
سيتم حذف التعليقات التي تحتوي على إهانات أو لغة بذيئة أو تحريض على خرق القانون أو عنف أو كراهية. نحن نشجع القراء على الإبلاغ عن أي إساءة سيلاحظونها في التعليقات المنشورة على المطاعم الفاخرة.


فيديو: عصير الفراوله بالموز وسر خطير عن طعم الفنادق (شهر اكتوبر 2021).