وصفات جديدة

دليل المأكولات البحرية: أيهما أكثر صحة؟ ما الذي يجب عليك تجنبه؟ عرض الشرائح

دليل المأكولات البحرية: أيهما أكثر صحة؟ ما الذي يجب عليك تجنبه؟ عرض الشرائح

لأن محل البقالة لن يشرحها لك

يدخل السلمون المعلب في القائمة لأنه بديل ميسور التكلفة للطازج و إنه أيضًا مكون مختلف تمامًا من سمك السلمون الطازج. يحمل السلمون المعلب جميع فوائد الطازج ولكنه أكثر ملاءمة ليتم تشكيله في كعكات السمك أو تقشيره فوق السلطة. سلمون ألاسكا هو أيضا أقل في الرصاص والزئبق من الأنواع الأخرى.

تناول الطعام: سمك السلمون في ألاسكا ، المعلب البري

يدخل السلمون المعلب في القائمة لأنه بديل ميسور التكلفة للطازج و إنه أيضًا مكون مختلف تمامًا من سمك السلمون الطازج. سلمون ألاسكا هو أيضا أقل في الرصاص والزئبق من الأنواع الأخرى.

تأكل: الماكريل الأطلسي

الأطلسي سمك الأسقمري البحري هي سمكة سريعة النمو تتكاثر بسرعة. هذه السمكة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومصدر جيد للبروتين.

أكل: سمك السلور ، المحلي ، المزرعة التي تربى

يعتبر استزراع سمك السلور أحد أكثر أشكال تربية الأحياء المائية مسئولية. سمك السلور ليس عرضة لخطر الصيد الجائر كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون والزئبق. إنها مصدر قوي لأحماض أوميغا 6 الدهنية وتحتوي على 40 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 12.

أكل: البطلينوس

عند تقييم المأكولات البحرية ، من الأهمية بمكان مراعاة مستويات السمية. أفاد صندوق الدفاع عن البيئة أن المحار يسجل درجات منخفضة جدًا على مقياس الملوثات. الرخويات كما توفر جرعة من الحديد يتجاوز اللحوم الحمراء. تتم مراقبة حصاد البطلينوس عن كثب من قبل سلطات الدولة ، مما يجعله مستدامًا نسبيًا. إذا كنت تبحث عن صيد بعض المحار الطازج ، فحاول شراء المحار الصلب (المحار الصلب) قبالة المحيط الأطلسي أو مانيلاس من ساحل المحيط الهادئ.

أكل: جراد البحر

على الرغم من أنها تبدو مثل الكركند الصغير ، جراد البحر من المحار الغني بالبروتين بشكل مدهش. تحتوي خمس أونصات من جراد البحر على 25 جرامًا من البروتين وتقريباً لا تحتوي على كربوهيدرات. إذا كنت ستختبر جراد البحر يغلي ، فتأكد من شراء الأنواع المستزرعة في لويزيانا أو ميسيسيبي ، وليس المنتجات المجمدة المستوردة من آسيا.

أكل: فم كبير

يزدهر القارص الكبير في المياه العذبة ويحتوي على أكثر من 20 جرامًا من البروتين في حصة تبلغ 3 أونصات. إنهم ليسوا معرضين لخطر الصيد الجائر ، لذلك لا داعي للشفقة عليهم خلال رحلة الصيد التالية.

أكل: بلح البحر

بلح البحر المتواضع يتمتع بملف غذائي أقوى من أي نوع من أنواع المحار. تحتوي على تركيزات عالية من الزنك والمعادن الأخرى ، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية طويلة السلسلة ، والتي تعمل على تحسين وظائف المخ وتقليل الالتهاب. بلح البحر ليست مهددة أو معرضة لخطر الصيد الجائر.

أكل: المحار

اعتاد المحار أن يكون طعام الرجل العامل، لكن الصيد الجائر تسبب في ارتفاع أسعارها بشكل صاروخي. دزينة من المحار على نصف القشرة عبارة عن مقبلات باهظة الثمن ، لكن الفوائد الغذائية تستحق ذلك. المحار غني بالبروتين حيث يحتوي الجزء 6 أونصات على 16 جرامًا من البروتين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، وهو مرتبط بالخصوبة عند الذكور. (المكافأة: يحتوي المحار الخام على 10 سعرات حرارية فقط.)

أكل: سمك الهلبوت الهادئ

عادة النفط هو لا ، ولكن سمكة الهلبوت مليء بصحة القلب ألاحماض الدهنية أوميغا -3 التي ثبت أنها تقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية.

تناول الطعام: سمك السلمون ، المربى في أنظمة الخزان أو البرية

الفوائد الصحية لسمك السلمون موثقة جيدًا. كلاهما مزروعة السلمون والسلمون البري مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية. من المهم مراعاة الظروف التي يتم فيها تربية السلمون لأن بعض طرق الزراعة أفضل من غيرها. يفضل الاستزراع المائي "القائم على الأرض" أو "الخزان" لأنه يزيل مخاطر السلمون المستزرع تصيب الحياة البرية في المحيطات.

تأكل: السردين

يمكن أن يضيف السردين نكهة مريبة من النكهة إلى طبق عادي. إنها مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية وقليلة السعرات الحرارية ونسبة عالية من المعادن. عند توفرها طازجة ، يمكن قليها أو شويها قليلاً وتقديمها مع شرائح الليمون. يمكن تقطيع الصنف المعلب وإضافته إلى الفطائر ، أو مزجه في فطيرة ، أو استخدامه كغطاء للبيتزا.

أكل: الإسكالوب

الإسكالوب عبارة عن رخويات طرية يتم تضمينها في قوائم المطاعم الأكثر إسرافًا ، ولكن يمكنك أيضًا التقاطها من متجر البقالة المحلي. الإسكالوب هو 80٪ بروتين وقليل السعرات الحرارية ، وسوف أضف درجة من الرقي إلى وجبتك التالية.

أكل: قنفذ البحر

أكل: جمبري ، محلي

يأتي الجمبري في مجموعة متنوعة من الأحجام والأنواع ، ولكن جميعها لها نفس الخصائص الغذائية. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين ، مما يجعلها إضافة رائعة للسلطة أو المعكرونة. يتم تجميد معظم الجمبري في البحر ، لذلك ربما يكون الروبيان الطازج الذي تراه على المنضدة قد تم تجميده للتو. "وريد" الجمبري هو في الواقع جهازه الهضمي (افعل ذلك بما تشاء) ، لذلك من الأفضل إزالته قبل الطهي. اعلم أن بعض أنواع الجمبري يتم معالجتها بإضافات من أجل إطالة مدة صلاحيتها ، لذا تأكد من أن ملصق المكوّن الموجود على حقيبتك مكتوب فقط على "الجمبري".

الأكل: التونة المعلبة

قد يبدو سمك التونة المعلب مثل طعام القطط ، ولكن مع بعض المايونيز والكرفس والليمون وملح البحر ، فقد حصلت على غداء مليء بالبروتين. تحتوي تونة الباكور على نسبة عالية من الزئبق بشكل طبيعي ، لذا ابحث عن التونة الوثابة بدلاً من ذلك ، فقط لتكون آمنًا.

تجنب: سمك القد الأطلسي

على أية حال سمك القد الأطلسي ليس في الواقع غير صحي إلى هذا الحد ، إنه محصول مفرط. أدت شعبيتها بين سكان نيو إنجلاند إلى تدمير سكان سمك القد في الشمال الشرقي. لحسن الحظ ، لا يزال سمك القد في المحيط الهادئ وفيرًا جدًا وبأسعار معقولة.

تجنب: التونة ذات الزعانف الزرقاء

لا يعتبر فقط المهددة بالانقراض من قبل الاتحاد الدولي للحفاظ على الطبيعة ، لكن سمك التونة ذات الزعانف الزرقاء محملة بالزئبق ، وهو مادة مسرطنة معروفة. إذا لم تكن حريصًا ، فإن استهلاك الكثير من التونة يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالزئبق. للوفاء بإصلاح التونة ، جرب التونة الأمريكية التي تم صيدها ، والتي يتم صيدها في سن أصغر وتحتوي على مستويات أقل من المعادن.

تجنب: سمك السلور ، مستورد

تأتي جميع أسماك السلور المستوردة من الولايات المتحدة تقريبًا من فيتنام ، حيث لوائح المضادات الحيوية ليست صارمة. لا تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية نوعين من سمك السلور الذي يتم تصديره من فيتنام ، وهما السوي والباسا ، سمك السلور. هذه الثغرة التنظيمية تعني أن الأسماك يتم الاحتفاظ بها وفقًا لمعايير أكثر تساهلاً من سمك السلور الآخر.

تجنب: الكافيار

يعتبر الكافيار طعامًا شهيًا لمن يستطيعون تحمل تكلفته ، لكن شعبيته تضر بتعداد سمك الحفش. سمك الحفش وغيره من الأسماك طويلة النضج هي الأنواع الوحيدة التي يمكنها إنتاج البطارخ ، مما يعرضها لخطر الصيد الجائر. ال بيض السمك المقدد تحتوي على نسبة عالية من الملح والكوليسترول ، مما يجعل الكافيار طعامًا يمكنك بالتأكيد تخطيه.

تجنب: كينج كراب ، مستورد

روسيا أغرقت السوق مع ملك السرطانات برفع حصة الصيد الخاصة بهم. غالبًا ما يتم تسويق King Crabs عن طريق الخطأ على أنه سلطعون ملك ألاسكا ، مما يضلل العملاء للاعتقاد بأنهم يشترون منتجًا يتم صيده محليًا.

تجنب: الكركند

في البداية كان طعامًا للفلاحين ، ثم كان طعامًا شهيًا ، والآن أصبح التميمة لسلسلة المأكولات البحرية الدولية. إنه لذيذ مع مريلة وجانب من الزبدة المذابة ، ولكن يجب تناول سرطان البحر باعتدال بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مع حصة واحدة تعادل 71 في المائة من المدخول اليومي الموصى به.

تجنب: خشن البرتقال

اسمها يجعله يبدو وكأنه رجل قاسٍ ، لكن السمكة تشبه رجل عجوز أكثر من سفاح شاب ("سمك الخشخاش البرتقالي" هو ما يسمى باسم السوق ؛ إنه حقًا سمكة باتاغونيا المسننة). تتكاثر رشي Theorange في وقت متأخر من دورة حياتها ، مما يجعلها عرضة للصيد الجائر. تحتوي الأسماك أيضًا على مستويات مرتفعة من الزئبق. تخلصت سلاسل المطاعم مثل Red Lobster من الأسماك من قوائمها ، ويجب عليك اتباعها وتجنبها أيضًا.

تجنب: سمك القرش

تحتل أسماك القرش مكانة عالية في السلسلة الغذائية ، وهي مطلوبة في البرية بسبب دورها المهم في التنوع البيولوجي. لكن القضايا البيئية جانبا، أسماك القرش تحتوي على نسبة عالية جدًا من الزئبق ولا يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

تجنب: جمبري مستورد

على الرغم من أن الجمبري ليس ضارًا بالصحة عند حصاده محليًا ، إلا أن المضادات الحيوية والاستحمام الكيميائي الذي يستخدمه المزارعون في الخارج يجعلون الجمبري منتجًا خطيرًا للاستهلاك. يمكن أن تتسخ أقلام الروبيان ، وغالبًا ما تترك المنظفات المستخدمة في تطهيرها بقايا على المنتج النهائي.

تجنب: ثعبان البحر الفضي

لا يتمتع ثعبان البحر بشعبية بمفرده، لكنها عنصر أساسي في قوائم السوشي. لا يتعرض ثعبان السمك الفضي للصيد الجائر فحسب ، بل يعتبر أيضًا مصدرًا لثنائي الفينيل متعدد الكلور (ثنائي الفينيل متعدد الكلور) والزئبق.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات ، مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات ، مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات ، مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات ، مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات ، مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات ، مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة وغيرها من المواد مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على أكثر تسعة خيارات للمأكولات البحرية أمانًا وفوائدها الصحية.


9 أسلم خيارات المأكولات البحرية

مقرها في جنوب كاليفورنيا ، عملت Lynette Arceneaux ككاتبة ومحرر منذ عام 1995. ظهرت أعمالها في مختارات مثل & quot From the Trenches & quot و & quotBlack Box & quot في المجلة & quotNeo-opsis & quot وفي العديد من المواقع الإلكترونية. يركز Arceneaux ، الحاصل على درجة الماجستير في الآداب ، حاليًا على موضوعات الصحة والعافية ونمط الحياة والأسرة والحيوانات الأليفة.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة ومواد أخرى مثل المبيدات الحشرية. & quot من التعرض للسموم. & quot؛ ربطت الأبحاث بين استهلاك المأكولات البحرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللائي يستهلكن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل يعانين من فترة حمل أطول ، بالإضافة إلى تحسن الدماغ والنمو البصري عند الرضع. تابع القراءة للتعرف على تسعة خيارات للمأكولات البحرية الأكثر أمانًا وفوائدها الصحية.

الفوائد الصحية لتناول المأكولات البحرية معروفة جيدًا ، ولكن المخاطر الصحية أيضًا معروفة. في تناقض صارخ مع البروتينات الصحية الخالية من الدهون ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، فإن خطر التلوث بالمعادن والمواد الكيميائية والميكروبات الضارة ومواد أخرى مثل المبيدات الحشرية. & quot of toxic exposure." Research has linked the consumption of seafood to a reduced risk of heart disease. Furthermore, women who consume omega-3 rich foods while pregnant experience longer gestation time, and additionally better brain and visual development are seen in the infants. Read on to learn about the nine safest seafood options and their health benefits.


شاهد الفيديو: Primitive survival skills: finding big Squid at River - cooking Squid eating delicious09 (سبتمبر 2021).