وصفات جديدة

10 أشياء يجب أن تخبر بها زميلك في الغرفة قبل أن يغادر المطبخ

10 أشياء يجب أن تخبر بها زميلك في الغرفة قبل أن يغادر المطبخ

بقدر ما هو مخيف الاعتراف بذلك ، يحتاج رفاقنا في بعض الأحيان إلى تذكير أو اثنين حول كيفية الحفاظ على نظافة المطبخ

10 أشياء يجب أن تخبر بها زميلك في الغرفة قبل مغادرته المطبخ

ينتهي الصيف والجميع يعودون إلى المدرسة أو يستقرون مرة أخرى في شققهم بعد غيابهم طوال الصيف. هذا يعني شيئًا واحدًا للكثيرين ممن يتشاركون مسكنهم مع الآخرين: قذارة رفقاء السكن. لا يوجد ما هو أسوأ من رفيق الغرفة الفوضوي ، سواء كان غريبًا أو صديقك المفضل أو شريكك المهم ، بل إنه أمر محبط أكثر عندما تكون هذه الفوضى في المطبخ.

انقر هنا لرؤية 10 أشياء يجب أن تخبر بها زملائك في الغرفة قبل مغادرتهم المطبخ

دعونا نواجه الأمر ، لدينا جميعًا أوجه قصور لدينا ، ولكن يمكن أن يصبح الأمر جنونيًا للغاية عندما يبدو أن أبسط المهام يتم تجاهلها مرارًا وتكرارًا من قبل زملائنا من السكان. حتى أكثر الأشياء بديهية يمكن تجاهلها ، لذا من الأفضل أحيانًا الاحتفاظ بقائمة تحقق لنفسك ولزملائك في السكن. لذا قامت The Daily Meal بتجميع قائمة من 10 أشياء ، رغم أنها قد تبدو واضحة ، إلا أنها غالبًا ما يتم تجاهلها ويمكن أن تؤدي إلى مطبخ فوضوي تمامًا. امنح زميلك في الغرفة قائمة التحقق هذه وستكون على بعد خطوة واحدة من الحصول على مطبخ أحلامك النظيف.

آن دولتشي هي محررة الطهي في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة


10 طرق للتعامل مع أسوأ الحجرة على الإطلاق

يمكن أن يكون العيش مع أشخاص في حالة شريكة في الغرفة أمرًا صعبًا ، ويمكن أن تتوتر الأمور. في بعض الأحيان ، يمكنك حل خلافاتك ، وفي أحيان أخرى لا يمكنك ذلك ، مما يجعلك تفصل بين أفضل الطرق لحل لك. لقد كان لدي الكثير من زملائي في السكن على مر السنين: الأشخاص الذين ما زلت صديقًا لهم ، والأشخاص الذين أتعامل معهم ودودًا بعيدًا ، والأشخاص الذين كنت أتجنبهم إذا كان ذلك ممكنًا. ولكن بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين عشت معهم ، فإن اكتشاف كيفية التعامل مع رفقاء السكن من الجحيم يمكن أن يكون دائمًا تحديًا كبيرًا.

من بين جميع زملائي في السكن ، كان هناك واحد برز في ذهني باعتباره الأسوأ على الإطلاق - سنطلق عليه شون لأنه اسمه. كان شون كل ما لا تريده في رفيق السكن لأنه كان مزعجًا ، طائشًا ، نرجسيًا أحمق يقضي معظم يومه في الانتشاء ، ويتسلل لقيمات البيتزا إلى قطتي. كان شون رفيقًا سيئًا في السكن ، لدرجة أنني لم أتحرك فحسب ، بل بعت منزلي بدلاً من الاضطرار إلى التعامل معه لمدة ثانية.

"هل أنت جاد؟" كان رد شون المعتاد عندما تم إخباره بأشياء مثل أن إيجاره قد فات موعد استحقاقه ، أو أنه لن يصبح نجمًا ضخمًا لمجرد أن ليوناردو ديكابريو ظهر له في المنام وأخبره بذلك ، أو أنه بحاجة لأخذ ما لديه صناديق البيتزا القديمة في سلة المهملات بدلاً من تكديسها في زاوية بحيث لا تجذب قطع الببروني التي ظلت عالقة عليها النمل أو الفئران أو أي نوع آخر من الحشرات إلى المنزل. إذا كان بإمكاني العيش مع شون ، يمكنني العيش مع أي شخص.

1. دائمًا ما يفاجأون عندما يحين موعد الإيجار ، وغالبًا ما يتأخرون في دفعها (إذا تمكنوا من الدفع على الإطلاق).

ما يجب القيام به: ابدأ في تذكيرهم قبل أسبوع واحد من استحقاق الإيجار ، ومرة ​​أخرى قبل يومين من تاريخ الاستحقاق الفعلي. قد تشعر أنك الشخص المزعج ، لكن الأمر يستحق أن تتجنب الاضطرار إلى دفع الإيجار بالكامل بنفسك أو التأخر في السداد.

2. يأكلون طعامك بدون إذن.

كنت تحلم بهذه القطعة الأخيرة من كعكة عيد الميلاد الموجودة في الثلاجة. الشوكولاتة هي المفضلة لديك ، وإلى جانب رغبتك في استمرار الاحتفال ، تبلغ من العمر 29 عامًا فقط ، أليس كذلك؟ لكن عندما تبحث عنها ، تختفي الكعكة. دانغ ، لقد كان اللص العلاج في ذلك مرة أخرى. يأكل زميلك في الغرفة طعامك باستمرار ، ولا يستبدله أبدًا ، حتى عندما تكون قد وضعت عليه اسمك بوضوح.

ما يجب القيام به: بعد أن تتحدث معهم مرة أخرى حول ما إذا كان طعامك هو طعامك وطعامهم ، سلمهم فاتورة بالطعام الذي تناولوه. ربما لن يدفعوا ثمنها ، وقد يثير ذلك استياءهم ، لكنه سيعمل كتذكير مرئي لإبعاد أيديهم عن الآيس كريم!

3. إنهم لا يأكلون طعامك ، لكنهم ينبعثون من شقتك برائحتهم الرهيبة ويمكنك فقط أن تتخيل ، طعامًا فظيعًا المذاق.

كان لدي زميل في السكن مرة ، وكان شابًا لطيفًا للغاية ، لقد أحببته كثيرًا ، وكان من السهل جدًا التعايش معه باستثناء حقيقة أن طبقه المفضل كان خليطًا من كرافت مكرونة و جبن, معجزة سوط، والفاصوليا المعلبة غير المصفاة. أتفهم ما إذا كنت قد تقيأت في فمك قليلاً ، لأنني كنت سأقوم في كل مرة بعمل هذا الخليط المرعب من عدم القدرة على الطعام.

ما يجب القيام به: نظرًا لأنك لا تستطيع إخبار شخص ما بما في وسعه ، أو لا يمكنه الطهي في منزله ، شجعه على حضور فصل طبخ في كلية قريبة ، أو تنفيذ خطة وجبات منزلية ، حيث يقوم جميع رفقاء الغرفة بإعداد ، ومشاركة وجبة معا. إنه أمر ممتع ، ستتعرف على أنواع مختلفة من الأطعمة التي قد لا تكون على دراية بها عادةً ، كما أنه يقلل من إمكانية تونا وشوكولاتة شيب سربرايز تتغلغل في المنزل برائحته النتنة.

4. يستخدمون الأشياء الخاصة بك دون إذنك وغالبًا ما يتسببون في إتلافها أو كسرها في هذه العملية.

عندما اعترف لي أحد زملائي في السكن بأنهم استخدموا ملاقطي الباهظة الثمن لنتف شعر أنوفهم ، اضطررت للتخلص على الفور من تلك الملاقط وشراء زوج جديد.

ما يجب القيام به: وضح أن الأشياء الخاصة بك ملكك ، وأنهم لن يستخدموها إلا إذا طلبوا ذلك أولاً وأعطتهم نعمًا شفهيًا. لن يفترضوا أبدًا أنه لا بأس من استخدام وعاء المعكرونة لخلط البيروكسيد فيه.

5. تنتشر الفوضى التي يعاني منها زميلك في الغرفة ولا تقتصر على غرفته ، ولكنها تجاوزت الآن غرفة المعيشة وغرفة الطعام والمطبخ والحمام.

لا يمكنك التنظيف إلا بعد رفيق السكن عدة مرات قبل أن تبدأ في الاستياء منهم. في كل مرة تقوم بإحضار ملفات الركود، يعدون بأن يكونوا أفضل في التنظيف من بعدهم ، لكنك لم تلاحظ أي تحسن بعد.

ما يجب القيام به: يمكن أن يشعر الناس بالخجل فيما يتعلق بقضايا النظافة الخاصة بهم ، لذا حاول طرح الموضوع بأقل قدر ممكن من المواجهة. أخبرهم أنك لا تشعر بالراحة عند مشاهدة التلفزيون في غرفة المعيشة عندما يكون هناك طعام فاسد في بصرك ، بالإضافة إلى أنه من الصعب التركيز على السقوط عندما تشارك الملابس الداخلية المتسخة لزميلك في الغرفة الأريكة معك. بادئ ذي بدء ، قم بالتدريس بالقدوة وحافظ على نظافة مناطقك. إذا لم يتحسن زميلك في الغرفة بعد أن تحدثت معه حول المشكلة ، فيمكنك وضع كل ملابسه المتسخة في أكياس القمامة ، ووضع المنظف في أحواض الاستحمام ، والاستحمام والمرحاض (بحيث تكون فرشاة التنظيف جاهزة) ، أو اترك المكنسة الكهربائية حيث من المؤكد أن زميلك في الغرفة سوف يتعثر فوقه.

6. يقومون بنصيبهم من الأعمال المنزلية ولكنهم يؤدونها بشكل سيء.

حسنًا ، لذلك لدي ما أعتقد أنه الطريقة المثالية لغسل الأطباق ، يمكنك حتى أن تقول إنني شرج قليلاً حول الطريقة التي أريد بها وضع الأطباق التي تم تنظيفها في طبق الأطباق (ولكن من المنطقي الانتقال من الأكبر إلى الأصغر باستخدام أطباق.) صديقي يؤمن بتجفيف الأطباق النظيفة بالهواء. في بعض الأحيان ، لا تجف الأشياء تمامًا عندما يضعها بعيدًا (مما يجعلني أتأرجح).

ما يجب القيام به: أحاول أن أكون ممتنًا للأعمال المنزلية التي تم إجراؤها والتخلي عن عادات التنظيف المزعجة التي لا أتفق معها مثل إصرار زميلي في الغرفة على إسفنجة واحدة لتنظيف أطباق القطط وأخرى للأطباق البشرية. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى اختيار معاركك.

7. زميلك في السكن يشرب (أو يدخن) كثيرًا ، في جميع الأوقات ، وغالبًا ما يجلب معه أصدقائه المخمورين إلى المنزل.

مرحبًا ، إنها حفلة في منزلك ، وقد حصلت على اختبار أحياء مهم جدًا غدًا. عندما يتحول شرب زميلك في الغرفة من مشروب واحد أو مشروبين إلى اثني عشر مشروبًا كل ليلة ، ولا يتدخلون في حياتك فحسب ، بل يتدخلون أيضًا في زملائك في السكن ، فهذه مشكلة حقيقية.

ما يجب القيام به: مرة أخرى ، سيتعين عليك إخبارهم بمدى قلقك بشأنهم ، وكيف أن الوضع ليس جيدًا لأي منكما. يمكنك عرض الذهاب معهم لحضور اجتماع AA ، أو القيام بكل ما في وسعك لمساعدتهم على التحكم في حياتهم. هذا ما تريد منهم أن يفعلوه من أجلك.

8. يقضي شريك زميلك في السكن الكثير ، أعني الكثير ، من الوقت في منزلك ، ولا يساهم بأي شكل من الأشكال في الإيجار أو المرافق أو الطعام.

عدت إلى المنزل و S.O. هل هناك. أنت تعلم أنهم مارسوا الجنس على كل قطعة أثاث في شقتك ، من الطريقة التي انفجروا بها في الضحك عندما تكون على وشك الجلوس على الأريكة ، أو الاتكاء على منضدة المطبخ.

ما يجب القيام به: قد تكون الاستجابة العدوانية السلبية هي الحصول على شخص آخر مهم على الفور وتشجعهم على التسكع في منزلك حصريًا ، مما يُظهر لزميلك في الغرفة مدى إزعاج وجود متطفل هناك طوال الوقت. يمكنك أيضًا أن تشرح لرفيق السكن أنه الآن هناك ثلاثة منكم ، S.O. يحتاجون إلى دفع نصيبهم من الإيجار والنفقات ، وأنهم بحاجة إلى قصر وقتهم المثير على مناطق وأوقات معينة.

9. تحب الحيوانات ، ويسمح بالتأكيد بالحيوانات الأليفة في منزلك ، لكن رفيقك في السكن هو صاحب حيوان أليف رهيب.

يحتفظون بقطتهم في غرفتهم ، ونادرًا ما ينظفون صندوق القمامة حتى تنبعث رائحة شقتك كما لو كان مكتنز القطط المختل عقليًا يعيش هناك.

ما يجب القيام به: احصل أولاً على موافقة لك لزيارة حيوان أليف زميلك في الغرفة في غرفته. ثم احصل على إذن لقطتهم / كلبهم للقيام بزيارات خاضعة للإشراف في الشقة. قم بشراء شمعة معطرة بقوة ، وأعطها لزميلك في الغرفة من أجل الرائحة. لاحظ كيف تقرأ في مكان ما أنه يجب تنظيف صناديق القمامة ثلاث مرات في اليوم على الأقل ، ولكن كيف تعتقد أن هذا مفرط بعض الشيء ، أن مرة واحدة في اليوم على ما يرام. نأمل أن يحصل زميلك في الغرفة على التلميح دون الحاجة إلى النهوض في أعمالهم بشأن أعمال حيواناتهم الأليفة.

10. زميلك في السكن هو أناني للغاية وغير مراعي.

إنهم مستيقظون طوال الساعات ، أو بصوت عالٍ عندما يحاول الناس مشاهدة التلفزيون أو العمل. أنت تريد أن يكون مقعد المرحاض منخفضًا ، حتى لا تسقط قطتك (غير العبقري) في المرحاض مرة أخرى. لقد حاولت مطالبتهم بإبقائه منخفضًا - مستوى الضوضاء ومقعد المرحاض ، لكن لا يبدو أنه يلتصق أبدًا. عندما يستمر زميلك في السكن في التحدث إليك خلال لحظة حرجة في ناشفيل، أنت تتجاهلهم ، على أمل أنه من خلال عدم الانخراط معهم ، سيحصلون على تلميح للصمت ، لكنهم لا يفعلون ذلك.

ما يجب القيام به: إذا كنت قد حاولت التحدث معهم وإظهار القدوة ولم ينجح شيء ، فعليك أن تقرر ما إذا كان العيش مع A-hole النرجسي يستحق كل هذا العناء. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لإخطار زميلك في السكن المزعج.

يعود الأمر كله إلى التواصل مع زملائك في الغرفة بطريقة تعاطفية ولطيفة.

حاول ألا تصادمي بدون حساسية. تحدث شخصيًا كلما أمكن ذلك ولا تستخدم الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو السناب شات أو رسائل Facebook لمناقشة أي مشكلات قد تواجهها معهم. العيش مع أي شخص له تحدياته وفوائده. إذا كنت واضحًا ما الذي تريده وما الذي لن تمثله ، فلديك فرصة أفضل لتحسين وضعك المعيشي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون التغيير دائمًا جيدًا وربما يكون مكانك التالي وزميلك في السكن أفضل.


10 نجاح تدريب المدرب

في الحلقة التجريبية ، قبل أن يغادر لمدة موسمين ، تم الكشف عن المدرب الشخصي لشميت ، على الرغم من أنه يكافح للتواصل مع العملاء الإناث في صالة الألعاب الرياضية حيث يعمل. الجزء الأخير موجود في النص الأصلي ، لكن اللياقة البدنية النحيلة للمدرب والتزامه بتدريب نفسه ليست كذلك.

بدلاً من ذلك ، تمت كتابة Coach بالفعل في الطيار كشخص خارج الشكل. هناك مراجع متعددة لفكرة أنه يجب عليه اختيار مسار وظيفي آخر. حتى أنه يحاول رفع الأريكة التي يجلس عليها Cece في وقت ما ويؤذي نفسه.


طرق للتعامل مع رفقاء السكن السلبيين العدوانيين

لنكن صادقين تمامًا مع بعضنا البعض - هذه هي الكذبة الكبرى التي نقولها في بداية كل علاقة غرفة ، بما في ذلك العلاقة التي أجريتها مع ديبي (ليس اسمها الحقيقي). وفشل هذا التعهد بمجرد أن فتحت التلفزيون في شقتنا.

كنت أمتلك التليفزيون ، لكنني قررت بلطف أنه ينتمي إلى غرفة المعيشة ليستمتع بها الجميع. بدأت ديبي على الفور في الانضمام إلي حيث كنت أشاهد برامجي المفضلة - فضيحة ، بوب برجر ، و لعبة العروش، على سبيل المثال لا الحصر - وكان الأمر محرجًا للغاية. ثم بدأت في صنع الكثير من التعليقات. من بينها: "لا شيء من هذه الشخصيات منطقي" "لا أفهم لماذا يعتبر هذا العرض مضحكًا" و "لماذا لا تعجبك أي عروض جيدة؟"

بعد الملاحظة الأخيرة ، أتذكر أنني رميت جهاز التحكم عن بعد على الأريكة واقتحمت غرفتي. ما لم أدركه حينها هو أنني أعطيتها ما تريده بالضبط: التلفاز كله لنفسها. كان تعليقها هو سلاحها السلبي العدواني فيما سيصبح حربًا جارية من بطاطس الأريكة.

يقول خبير العلاقات April Masini من Ask April: "عندما يكون لديك رفيق في الغرفة عدواني-سلبي ، فأنت تتعامل مع شخص لديه مشاكل تتعلق بالصدق". "بدلاً من أن تكون صريحًا مع ما يزعج زميلك في السكن ، سيحول الإهانة إلى مزحة ، وهي طريقة سلبية للعدوانية."

"الحرب" الحربية العدوانية السلبية ليست جديدة - إنها في الواقع قصة قديمة قدم التعايش الودي نفسه. (يحتوي الموقع الإلكتروني الشهير Passive-Aggressive Notes على فئة كاملة مخصصة للتواصل مع رفيق الغرفة.)

لكن الخبراء يقولون إن هناك الكثير من الطرق لإخبار زميلك في الغرفة بوضوح أن يقوم بغسل أطباقه ، والحفاظ على مستوى الصوت منخفضًا ، وفي حالتي ، أذكر أنك ترغب في مشاهدة التلفزيون.

نزع السلاح بصدق

بدلاً من الانطلاق إلى غرفتي والإشارة إلى Hulu لمشاهدة أحدث مغامرات أوليفيا بوب ، يقول الخبراء ، كان يجب أن أفتح الاتصال على الفور بالقول ، "هل تقول إن برامجي التلفزيونية ليست من نوعك وتريد مشاهدة شيء آخر؟ "

يقول الزواج و أخصائية العلاج الأسري ليزا بحر. "الفكرة هي التواصل بطريقة حازمة. كن واقعًا ، تجنب النميمة ، والكتفين البارد ، والنفخ والنفخ."

وجدت هيلي ، المستأجرة التي رفضت الكشف عن اسمها الكامل ، أن هذا النهج نجح عندما دعت صديقًا للبقاء في مكان آخر - وغضب أحد زملائها في السكن وأدخل رفيق السكن الثالث.

"وجدت أن أفضل ما نجح هو إجراء محادثة معهم حول قدرتهم على القدوم إليّ إذا كانت لديهم مشكلة ، وحاولت أن أتحدث معهم حول مشاكلي بدلاً من ترك ملاحظة" ، يقول.

أدرك السبب (الأسباب) وراء ذلك

بينما كنت أعيش وأشاهد التلفزيون على مضض مع ديبي ، سرعان ما علمت أنها نشأت في منزل مليء بثلاثة أشقاء لم يسمحوا لها أبدًا بإحضار تلفزيون عائلتها لنفسها. هذا جعلني أفهم قدرتها على التملك أكثر قليلاً - فقط قليلاً. ضع في اعتبارك أنه كان لا يزال تلفازي وكنت أحتاجه عندما كنت في حاجة إليه حتى أتمكن من رؤية ما يجري في ويستروس.

يقول إيمي مارتينيز ، المعالج النفسي في لوس أنجلوس: "أحد الأسباب التي تجعل الناس يتصرفون بطرق عدوانية سلبية هو المعتقدات غير المنطقية حول التعبير المباشر عن الغضب". "على الأرجح ، هذه المعتقدات القائلة بأن الغضب أمر غير مقبول وخطير ويجب تجنبها أثناء نموهم. لذا ، كإستراتيجية للتكيف ، يحاول الشخص إخفاء الغضب وراء السلوكيات العدوانية السلبية المثيرة للغضب."

بالنسبة لآلان أبيل ، وجد أن الطريق السلبي العدواني كان الوحيد الذي يعمل مع رفيقه في السكن ، جريج (ليس اسمه الحقيقي). انتقل هابيل إلى شقة في مانهاتن ، لكن المستأجر السابق جريج احتاج إلى مزيد من الوقت للعثور على مكان آخر ووافق هابيل على السماح له بالبقاء - حتى وقع في حالة سكر ونام وسيجارة تتدلى من فمه أشعلت ستارة.

يقول هابيل: "أطفأت الستارة المشتعلة وأخرجت السيجارة من فمه". "في اليوم التالي ، كانت لدينا مواجهة. قلت إنني أريده أن يخرج منها لي شقة برونتو. رفض وقال ان علي الذهاب الى المحكمة ".

اضطر هابيل إلى إعداد مخطط إخلاء مع مالك العقار ، الأمر الذي دفع جريج أخيرًا - وبشكل سلبي - إلى الخروج من المنزل. غير هابيل أقفاله وعاش في سعادة دائمة. أما بالنسبة لجريج ، فقد سمع هابيل أنه ما زال يشعل الحرائق. (ييكيس).

هل تعاملت مع رفقاء السكن العدوانيين السلبيين من قبل؟ شارك استراتيجياتك للنجاح في التعليقات.


انتظر. فعلا حسنا لي أن أسأل عن الفضاء؟

إن قضاء بعض الوقت مع نفسك ليس علامة على وجود خطأ ما في أي علاقة معينة. لدينا جميعًا إجراءات روتينية نتبعها في لحظاتنا المنعزلة التي تجعلنا نشعر بالراحة ، ويشرح ونش أشياء مثل الطهي ، أو الجري ، أو كتابة اليوميات ، أو التأمل ، أو المشي في الطبيعة ، أو مجرد التمتع بالاستقلالية لقضاء بضع دقائق (ساعات ، أو حتى بعد الظهر!) تفعل ما تريد. تشرح ونش أن هذه اللحظات تساهم في إحساسنا بالهوية ، وعدم القيام بها يجعل الاستخدام يشعر بالانفصال ، مما يؤثر سلبًا على حالتنا العقلية.

فقدان تلك الإجراءات و [مدش] صغيرة كما قد تبدو & [مدش] يضعنا على حافة الهاوية.

تشير الدراسات السابقة (غير الخاصة بـ COVID-19) إلى أن الحجر الصحي وحده يزيد معدلات الاكتئاب والتوتر والأرق وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة والغضب والإرهاق العاطفي. نعلم من عدة تقارير أن غالبية البالغين في الولايات المتحدة يبلغون عن أن جائحة COVID-19 يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية. وأ مراجعات الطبيعة جراحة المسالك البولية مقال ، نُشر في وقت سابق من هذا العام حول كيفية تأثير جائحة COVID-19 (والتغييرات الاجتماعية التي فرضها علينا) على علاقاتنا ، والتقارير التي تفيد بأن الناس يكافحون من أجل قضاء وقت شخصي.

إن قضاء الوقت لنفسك يبقيك جيدًا ، ولكنه مهم أيضًا لصحة علاقاتك مع من حولك أيضًا ، كروتي باتيل ، دكتوراه.، طبيب نفساني سريري مرخص في أوستن ، تكساس ، يقدم العلاج الفردي والأزواج. & ldquo إذا كنت لا تشعر بالتواصل مع نفسك ، فسيكون من الصعب عليك أن تشعر بالارتباط بالآخرين ، "كما يقول. علاقتك بنفسك هي أساس كل علاقاتك الأخرى ، وإذا أهملتها ، فسيؤثر ذلك على جميع العلاقات الأخرى في حياتك ، يضيف باتيل.


دليل المبتدئين & # 8217s للتوافق مع شريك الغرفة الخاص بك

ما لم تكن قد التحقت بمدرسة Xavier & # 8217s للشباب الموهوبين ، أو شاركت غرفة مع شقيق يكبر ، فمن المحتمل أن تكون الكلية هي المرة الأولى التي يكون فيها رفيقًا في الغرفة & # 8217. سواء أكنت تشارك غرفة نوم مع شخص آخر حرفيًا ، أو كنت تشارك شقة فقط ، فإن العيش مع زميل في الغرفة هو عالم جديد تمامًا مقارنة بالعيش مع والديك.

وفي الحقيقة ، إنه & # 8217s ليس شيئًا يتحدث عنه أي شخص على الإطلاق حتى تلتحق بالكلية. بالتأكيد ، هناك & # 8217s لمحة غريبة في أفلام الكلية أو ربما قصة غريبة من أحد والديك ، ولكن لا شيء يمكن أن يعدك حقًا لتجربة التعايش في أماكن قريبة مع شخص ربما يكون غريبًا تمامًا.

يمكنني & # 8217t التظاهر بإمكاني إزالة الغموض وعدم اليقين من تجربة رفيق الغرفة. ولكن بعد العيش مع زملائي في الغرفة لمدة ثلاث سنوات في الكلية ، يمكنني أن أخبركم بما فعل (ولم يكن & # 8217t) من أجلي.

آمل أنه بنهاية هذا المقال سيكون لديك & # 8217 فكرة أفضل عن كيفية ، على الأقل ، التعايش مع زميل سكنك في الكلية. حتى لو كانوا & # 8217re مجموع راندو. من لا يستحم لمدة أسابيع. ويترك بيتزا الأنشوجة / الأناناس تحت وسائد الأريكة (ربما حدث لي أو لم يحدث).

لذا ابحث عن مكان مريح في مكان ما لا يقرأه زميلك الحالي في السكن على كتفك ، ودع & # 8217s تبدأ!

كيف لا تختار رفيق الحجرة

بافتراض أنه يمكنك اختيار زميلك في السكن (والذي لا ينطبق دائمًا على عامك الأول في الكلية) ، فلدي حقًا نصيحة واحدة فقط: دون & # 8217t غرفة مع أفضل صديق لك من المدرسة الثانوية.

يبدو العيش مع أفضل صديق لك وكأنه حلم أصبح حقيقة. ولكن مثل الانتقال للعيش مع شريك رومانسي ، فإن العيش معًا يمكن أن يكشف عن بعض ، حسنًا ، جوانب أقل حلاوة من الشخصيات و # 8217s. والنظافة الشخصية.

أنا & # 8217m لا أقول أن الإقامة مع أفضل صديق لك ستكون كارثة ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن تضغط على العلاقة على أقل تقدير. لإعادة صياغة نكتة شائعة عن الزواج ، إن الإقامة مع صديقك المقرب يشبه نومًا لمدة شهر.

لذا ، على الرغم من أن فوضى صديقك & # 8217s ربما لم تزعجك أبدًا عندما قضيت الليلة في منزلهم كل أسبوعين ، الآن هناك & # 8217s هناك في مساحتك الشخصية. وحقيقة أنهم يبقون مستيقظين حتى الساعة 4 صباحًا كل ليلة يتحدثون مع الآخرين المهمين على Skype & # 8211 التي أصبحت فجأة ذات صلة كبيرة بجدول نومك.

كل هذا يعني ، إذا كنت تريد غرفة مع أفضل صديق لك ، تأجيل على الأقل للسنة الأولى من الكلية. يمكن أن يكون العيش مع أصدقائك أمرًا رائعًا ، لكنني رأيت أيضًا أنه يدمر الصداقات. لا تدع هذا يحدث لك.

كيف تتعامل مع شريك حياتك (عشوائيًا أو غير ذلك)

طوال فترة وجودي في الكلية ، كنت أعيش مع رفيقين عشوائيين في الغرفة ، بالإضافة إلى زوجين آخرين بالكاد أعرفهم. لذلك تعلمت الكثير عن كيف (وكيف لا) أن أعيش بانسجام في مساحات صغيرة مع الغرباء. فيما يلي أهم الوجبات:

1. عقد اتفاق الحجرة

كرر من بعدي: دائما إبرام اتفاق مع الحجرة. حتى لو بدت الأمور رائعة الآن. حتى لو كنت صديقًا محترفًا. لأنه كبشر غير معصوم وغير منطقي ، لا مفر من ذلك سوف ينشأ نوع من الخلاف. ولحظة الخلاف هي أسوأ وقت لتقرر وضع بعض القواعد الخاصة بالمنزل.

الآن ، ليس من الضروري أن تكون اتفاقية الحجرة وثيقة رسمية وموثقة بعلامة مائية. لا يجب أن تكون طويلة ، ولا يجب أن تكون معقدة. كل ما تحتاج إلى تضمينه هو بعض المعايير التي توافق على الالتزام بها ، بالإضافة إلى إجراءات التعامل مع الخلافات أو انتهاكات المعايير.

هذا الجزء الثاني هو المفتاح. لا تعد قائمة بما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله & # 8211 ضع خطة لما ستفعله عندما تسوء الأمور.

1. إطفاء الأنوار في الساعة 1 صباحًا.

2. إبلاغ بعضهم البعض من بين عشية وضحاها الضيوف.

3. تبادل الأدوار في إخراج القمامة عندما تمتلئ & # 8217s.

4. عندما تنشأ الخلافات ، سنتحدث عنها أولاً مع بعضنا البعض. إذا لم ينجح ذلك ، فسنطلب مساعدة RA للتوسط ..

5. سنكون منفتحين وصادقين ومهذبين عندما يفعل الشخص الآخر شيئًا يزعجنا.

وقعت،

اسمك

غرفتك واسم # 8217S

من المحتمل أن يحتوي RA الخاص بك على نوع من القوالب يمكنك استخدامه لهذا الغرض ، وهناك بالطبع العشرات من النماذج التي تطفو على الإنترنت. قبل كل شيء ، ما يهم هو أن تعقد الاتفاق.

تجاهل هذه النصيحة على مسؤوليتك الخاصة.

2. تعامل معها كشراكة تجارية

على نفس المنوال مثل عقد اتفاق مع زميل في الغرفة ، كن واقعياً بشأن تجربة رفيق الحجرة. على الرغم مما تراه في الأفلام ، ليست هناك حاجة لأنتما الاثنان نكون أفضل الأصدقاء أو عقد مجموعة (على الرغم من أن تناول العشاء معًا في كثير من الأحيان يمكن أن يكون مفيدًا للحفاظ على التواصل المفتوح).

يعد وجود شريك في الغرفة ، في نهاية اليوم ، طريقة للاستفادة الفعالة من مساحة المعيشة المحدودة مع توفير المال لكليكما أيضًا. إنه ، في جوهره ، ترتيب عمل. طالما أنكما تحترمان بعضكما البعض وتعيشان معًا بشكل ممتع ، فهذا كل ما تحتاجه.

3. انتبه

إذا لم تكن قد عشت مع شخص ما من قبل ، فمن السهل التسليم بأن طريقتك هي الطريقة الوحيدة لفعل الأشياء.

ومع ذلك ، قد يكون نمط حياتك المختلف مصدر إزعاج أو إزعاج محتمل لشريكك في الغرفة. لهذا السبب ، من المهم أن تبقى على علم كيف يمكن أن تؤثر أفعالك على رفيقك في السكن. من الناحية العملية ، هذه أشياء بسيطة جدًا.

على سبيل المثال ، إذا كان زميلك في السكن يحاول المذاكرة ، فلا تقم بتفجير معدن ثقيل. إذا عدت ووجدتهم نائمين ، لا تشغل كل الأضواء. أشياء بسيطة ، لكنها تقطع شوطًا طويلاً نحو التوافق.

4. ممارسة التعاطف

من السهل أن تغضب من زميلك في السكن وتعتقد أنه نوع من الأشرار الذين وضعتهم في حياتك لتعذيبك. ولكن بغض النظر عن مدى تعارضكما بينكما ، بغض النظر عن مدى اختلافكما ، تذكر ذلك زميلك في السكن لا يزال شخصًا بالمشاعر والآمال والأحلام.

مارس التعاطف ، وأدرك أنه من وجهة نظرهم ، فأنت مخطئ (والذي ، في كثير من الحالات ، ربما تكون كذلك ، جزئيًا على الأقل).

إليك مقدمة سريعة عن التعاطف من برين براون:

5. معالجة الخلافات بصراحة واحترام

يتم بناء التواصل الصادق على الحقيقة والنزاهة وعلى احترام الواحد للآخر.

& # 8211 بنيامين إي ميس

مشاكل الحجرة تشبه إلى حد كبير نزلة البرد. إذا عالجتها مبكرًا وأعطيتها الاهتمام الذي تستحقه ، فهي ليست مشكلة كبيرة. ولكن إذا تجاهلت ذلك لفترة طويلة ، فقد ينتهي بك الأمر بالإصابة بالتهاب الشعب الهوائية أو حتى في المستشفى.

مفاتيح حل الخلافات مع زميلك في السكن هي الاحترام والتواصل المفتوح.

جزء الاحترام هو المفتاح بشكل خاص. الاحترام يعني أن تكون صادقًا دون أن تكون ذريًا. إنه الفرق بين "مرحبًا ، هل يمكنك إزالة ملابسك الداخلية المتسخة الغبية من الأرض؟" و "أعلم أنك مشغول حقًا بالصف والمدرسة ، لكنك تستمر في ترك ملابسك الداخلية في منتصف الأرضية. هل يمكنك العثور على مكان مختلف لها؟ "

(النغمة هي أيضًا مفتاح هنا. لا يزال من الممكن أن تأتي العبارة الثانية بطريقة خاطئة إذا قلتها بسخرية).

وإذا كان زميلك في السكن لا يفهم طلبك ، لا تغضب. فقط اشرح كيف تشعر.

من الواضح أن هذا يسير في كلا الاتجاهين. لا تتجاهل أي شيء يطرحه زميلك في السكن. في جوهرها ، اتبع القاعدة الذهبية.

6. مناشدة طرف ثالث عند الضرورة

إذا لم تتمكن أنت وزميلك في السكن من حل خلاف ، فلا تخف من الذهاب إلى RA (أو ، إذا كنت تعيش في شقة ، طرف ثالث محايد موثوق به). في بعض الأحيان قد يكون من الصعب حل قضية حساسة معًا ، وهذه هي الحالات التي يكون فيها وجود وسيط محايد للاستماع إلى كلا الجانبين من الحجة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

مرة أخرى، هناك طريقة صحيحة وخاطئة للقيام بذلك. RA الخاص بك ليس الشرطة أو المعلم الذي يراقب الملعب. لا تذهب إليهم عند كل مشكلة صغيرة تطرأ.

وإذا كان عليك الاقتراب منهم ، فلا تتهم أي شخص بأي شيء. ما عليك سوى شرح مشكلتك بموضوعية قدر الإمكان والاستماع إلى نصائحهم. لديهم (نأمل) تدريبًا على كيفية التوسط في النزاعات ، لذا تأكد من ذلك بالفعل دعهم يساعدونك.

7. تعامل معها كتجربة تعليمية

يحدث بعض من أهم التعلم الذي تقوم به & # 8217 في الكلية خارج الفصل الدراسي. الكلية هي نوع من الممارسة المماثلة لكونك بالغًا ولكن مع نظام دعم كبير وشبكة أمان. وإحدى أكثر المهارات قيمة التي يمكنك تعلمها هي كيفية التعايش مع الآخرين ، وخاصة الأشخاص المختلفين تمامًا.

تجربة زميلك في الغرفة ، للأفضل أو للأسوأ ، هي فرصة للتعرف على حل النزاعات والتعاطف وكيفية التمتع بروح الدعابة عندما تصبح الحياة غريبة أو غير سارة. يعد هذا أمرًا صعبًا في الوقت الحالي ، ولكنه المفتاح لجعل حياتك أقل توتراً.

إن وجود رفيق في الكلية أمر لا مفر منه بالنسبة لمعظم الناس. آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك فكرة أفضل عن كيفية التعايش مع زميلك في الغرفة ، بالإضافة إلى بعض المنظور حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه علاقة شريك الغرفة الصحية.

ومع ذلك ، فإن نصيحتي لشريكي في السكن هي متجذرة بشدة في تجربتي الخاصة في كلية فنون ليبرالية صغيرة خاصة في الغرب الأوسط للولايات المتحدة

للحصول على منظور حول ماهية الأشياء في جامعة أكبر ، استمع إلى حلقة CIG Podcast بعنوان How to Live with Roommates دون أن تفقد عقلك. ولمزيد من النصائح حول كيفية العيش بمفردك ، اقرأ هذا بعد ذلك.


لقد أوصلت طفلي الأول في الكلية: إليك 7 أشياء كنت أتمنى لو كنت أعرفها

لقد كتبت هذا المقال بعد أسبوعين من إنصاري لأكبر طفلي في جامعة ضخمة تبعد آلاف الأميال عن المنزل. بالنسبة لي ، لم يكن أسبوعين رائعين.

ذكّرتني مشاعري ببداية حياة طفلتي. بعد تلك الأسابيع القليلة الأولى الفوضوية والعاطفية ، اتصلت بصديقي المفضل في الكلية ، والذي كان لديه طفل قبل 4 أشهر ، وقلت ، "لماذا لم تخبرني عن كل صدمة ما بعد الولادة المجنونة التي سأواجهها؟" فقالت: "لأنك لم تصدقني".

إليك أشياء كنت أتمنى لو كنت أعرفها عن الأسابيع التي أعقبت الانسحاب من الكلية. بالطبع ، تختلف جميع العلاقات بين الوالدين والطفل ، وكذلك جميع أجواء الكلية. لكنني لم أكن أصدق أن هذه الأشياء صحيحة قبل شهر من أول وداع كبير. (وفي النهاية ، أضفت شيئًا آخر تعلمته. بعد عام.)

1. لم يكن التراجع الفعلي عاطفيًا. هناك أشياء كثيرة يجب القيام بها. تقع كلية ابنتي على بعد رحلتين طائرتين ، لذلك كانت هناك لوجستيات للتعامل معها. الصناديق البريدية. حقائب التعبئة. إنفاق مئات الدولارات في Bed Bath & amp Beyond على أشياء مثل واقيات فراش بق الفراش وأحذية الاستحمام. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المسكن الفعلي لطفلك ، تكون ممتنًا جدًا لوجود الطلاب الآخرين هناك للمساعدة في نقل كل هذه الأشياء إلى الطابق التاسع عشر من برج الطلاب الجدد. أنت تتعرق ، وتكتشف كيف تعمل شرائط الأوامر الرقيقة هذه على جدران كتلة الرماد ، وتصاب بالجوع ، وتحرك كل شيء في النهاية ، وربما تقوم بجري واحد آخر إلى الهدف (للوجبات الخفيفة). عندما تغادر أخيرًا ، تكون مرهقًا تمامًا وتريد فقط أن تعانق وتضرب الطريق.

2. تصيبك عندما تعود إلى المنزل ، وتعود إلى الواقع. لم أكن مستعدًا للشعور بالعودة إلى المنزل ، حيث تقع غرفة نومها ، مع كل صور بولارويد على جدارها وصديقاتها ، بجوار منزلي مباشرةً. في الصباح الأول ، دخلت غرفتها ونظفتها: غيرت الملاءات ، وأزلت كومة قمصان المدرسة الثانوية التي قررت عدم أخذها ، ونظفتها بالمكنسة الكهربائية. في خزانة ملابسها ، وجدت هدية فراق على شكل سلة مليئة بالغسيل المتسخ. قبل شهر ، كنت سأكون غاضبًا من الفوضى. بدلاً من ذلك: "رائع! لا يزال بإمكاني عمل حمولة أخرى من غسيلها!" عندما انتهيت ، أغلقت الباب للتو. لا حاجة لمواجهة هذا الفراغ كل يوم.

3. أصغر الأشياء ستجعلك تفتقدها كثيرًا. إلى جانب وجودها العام الجميل حولها ، هذه أشياء أفتقدها. أفتقدها للقتال مع شقيقها الأصغر. افتقد الطريقة التي تتحدث بها مع الكلب. أفتقد أحذيتها المنتشرة في جميع أنحاء أرضية المرآب ، على الرغم من وجود سلال هناك لوضعها فيها. أفتقد وجباتها الخفيفة. ذهبت إلى محل البقالة ورأيت قضبان البسكويت المملح وأصابني بالبكاء ، لأنه لا داعي لشرائها بعد الآن. أفتقد ألعاب كرة القدم في المدرسة الثانوية للذهاب إليها. أفتقد سماعها وهي تصعد الدرج بعد أن كنا في السرير ، مع عدم وجود أشياء مقرمشة لها في وقت متأخر من الليل. أفتقد الطهي في المطبخ وأدير عيني وهي جالسة في مكان قريب تشاهد The Kardashians على التلفزيون.

4. سوف تبكي في أكثر الأوقات غير المتوقعة. لم أذرف سيلًا من الدموع حتى اليوم العاشر. كنت أسير مع الكلب عندما رأيت صديقًا جيدًا لابنتي يقود سيارته. توقفت للتحدث وكنت متحمسة للغاية! ثم انطلقت مبتعدة وشعرت بالحزن. افتقد صديقاتها كثيرا! سنوات عديدة من الضحك صديقته. ذهبت إلى متجر البقالة في وقت لاحق من ذلك اليوم ورأيت صديقًا سألني عن حال ابنتي في الكلية. انفجرت في البكاء ، في منتصف السيفوي. احذر من اليوم العاشر!

5. قلة التواصل مع طفلك سوف يقتلك. On a good day, she responds to texts with a monosyllabic response. ("How was your first day of classes?" "Good!") On a great day, she calls and my husband and I rush to the phone, put it on speaker, and hover over it, relishing every detail. (My own parents still do this when I call them. Oh, how I finally get it! They just want to hear us!) And then, there are so many days when you get nothing, know nothing. After 18 years of knowing pretty much everything, this is the toughest thing.

6. You will have moments of joy. She is in a new environment in a different state. She is excited about the classes she's taking. She is living independently. She already did a few loads of laundry. She hasn't complained of being homesick. We did it! Despite my feeling of loss, this is the mantra I keep repeating.

(Editor’s note: The following item was added nearly a year after the original story was published.)

7. They will survive that first year away … and so will you! It’s college move-in time, a year later. And when I recall the raw emotions I felt after dropping my daughter off for year one, I am amazed. For myself, amazed that after a lovely summer with our girl home making our family unit whole again, we are ready to send her back. No more walking by her room, with the mile-high piles of clothing! No more sibling fights over who gets the extra car! No more waiting up for her to come home from a late night out!

For my college girl, I am amazed at how that first year of separation — which included hard times, loneliness, growth, challenges and learning to enjoy the highs yet persist through the lows — has transformed her into quite a fine young adult.

With a year under her belt, she is returning to campus confident and excited. There is no more freshman dorm to contend with, no awkward roommate situation. She knows the location of all her classes, and has even devised a schedule that gives her Fridays off! She has declared a major. And she has friends who she can't wait to reunite with — despite the fact they have Snapchatted all summer. All of these reasons make sending her back so much easier. There is peace in knowing she is going to be OK. It’s like when you have a baby the second time around you know, from experience, that you really can’t break them. Everything is going to be fine.

For those of you sending a child to their first year of college, this is the biggest lie you will hear from parents of other first-year college kids: “My [son or daughter] is THRIVING.” Don’t let this stress you out because you are worried about your own kid. Every college student spends their first year of college adjusting… to a new environment, new people, new challenges. No one does it perfectly right away, they just don’t. (No matter what photos on Instagram suggest.) As a parent, it’s about adjusting to not really knowing just how well your child is adjusting. The not knowing is the hard part.

But, trust me, a year from now they will be ready, and so will you. Ready for round two.


Tell us about your gross roommates!

My roomates are just. So fucking nasty. Same story you've seen a million times, absolute slobs, never clean after themselves, just let things go to shit after I got fed up and stopped playing maid. I just need to vent about it.

The place has an awful cockroach infestation. They insist they've done ɾverything they can' about it, but since moving in about a year ago I've never seen a single roach in my room.

Despite this they regularly leave dishes piled in the sink, food sitting out on the counter, never fucking sweep or wipe down the fucking counters. Their fryer had a solid inch of dead roaches the one and only time I tried cleaning it, and I haven't touched it since. Their microwave is caked in grease. Bugs crawl all over the toaster. The stove and oven are filthy. Even clean dishes/cookware isn't safe, because Iɽ have to rinse off all the roach shit to use them. Maybe, for the sake of eating like an actual normal adult, I could just suck it up and just clean whatever I need to use at that moment. but I can't go anywhere near the kitchen without gagging. There isn't a single appliance that isn't filthy, the smell is awful, and the very sight of a roach makes me sick at this point.

The point of all this is I can't store or prepare food anymore. The fridge is nasty and regularly overflowing with all the half eaten crap they leave to fester for months. I don't have enough space in my own room for a minifridge. And I won't lie. there's probably more I could do but I'm just mentally exhausted after a year of this.

As a result, I've been ordering delivery way more than I should. For 'groceries' I don't buy any food that isn't premade and sealed. People have suggested keeping my own food in tupperware containers or something, but most of it would still require some level of food prep that just isn't feasible for me right now. This shit is expensive and making it really, really fucking hard to save up to move out. I've gone days without eating simply because I couldn't afford it, and there's nothing cheap that wouldn't at least require the use of their microwave or stove.

I'm at the end of my rope. I want out of this nightmare so bad. The only solace is when my roommates parents (my roomates are a couple sisters who are inheriting the house, I'm just renting a room) come over and clean up the house for them(and I get to overhear them blaming everything on me lmao) every couple of months. I get about a week of using the kitchen without wanting to die before they slob it up again.

I guess if anyone has advice for saving food money when I literally cannot store or prepare food safely thatɽ be incredible. There's probably some really obvious ways of doing so, but at this point I get so much anxiety just thinking about food that it just wouldn't occur to me.


10 things I wish Iɽ known before I sent my child to college

(Editor's note: As school begins this week in some parts of the country, we begin a back-to-school version of our "Things I Wish I'd Known" series, where parents reflect on things that could have helped before every stage of schooling.)

When my oldest child followed the family footsteps to the University of Florida, we were thrilled. In the excitement, we never gave a thought to how much of a homebody Angie was. She didn’t either, until she was 2,325 miles away. The end result was many phone calls from a suffering child with suffering grades.

That was just one of those “things I wish I knew before my child started college.” From money matters to flaky friends to dining dilemmas, other parents point out plenty more to consider:

Location, location, location. Not only will your child want to come home, you will want to go there. When son Michael went off to Amherst in Massachusetts, Kentucky mom Lisa Sullivan remembers how hard it was for her and husband Tim to hear their son was alone in his dorm room for those three-day holiday weekends. Not only that, Sullivan says it also means that, if kids play sports or are in band, as daughter Megan was at Ohio State, watching them perform is another issue to consider.

Sticker shock. Parents unanimously agreed they wished they had known how much college would هل حقا cost. To that end, Florida mom Patt Caudell, who sent daughter Kelly off to school in Charlotte, North Carolina, and son Brad to junior college, wishes she had known how important it is to help your children make prudent choices about student loans and easy-to-get credit cards, decisions they can, and will, make without you.

There are no jobs? New Jersey mom Jean Bufalo says she wishes she’d known to check into schools’ job placement rates and how much help the alumni association offers. Oldest son Andrew, who studied industrial engineering at Rutgers, was told he’d have no trouble finding a job at $100,000 a year. لا. When youngest son Sean finished at Johnson & Wales with a degree from the School of Hospitality, he had several job offers thanks to the university’s determination to get grads going.

Home sweet home. That dorm room doesn’t have to be furnished well enough to make a magazine cover. Buy sheets and towels, says Sullivan, and wait till you see the room before you get other things on “the list.” And think about shopping once you get to the school rather than shipping it, packing it into the car or lugging it on a plane.

Hunger games. Jim and Alicia Trotter, who sent two daughters from San Diego to St. Mary’s College in the San Francisco Bay area, bought the full meal plan for Taylor, the first to leave. What they didn’t know was how much money would go down the drain because the plan doesn’t carry over from semester to semester. They asked Taylor about what and where she was eating and made necessary adjustments. They didn’t make the same mistake when Tara was a freshman.

Control issues. Colleges grant students privacy. It’s the law. That’s nice. Until you, the person paying for this education, wants to be sure your kid isn’t flunking out. Several parents said they didn’t know that. I didn’t either, until the third child enrolled. His university told me I would need his permission to see his grades. Oh yeah? I had the school send me the form and told my son to sign it. Or pay his own way.

Degrees of separation. Missouri mom Terry Pfaff recalls her only child, Maggie, coming home from University of Missouri saying she was so unhappy in her major and wanted to change to the Bachelor of Fine Arts program. Pfaff says she was speechless. How was Maggie going to make a living? There was no job security in the field, no stability, among other values Midwesterners hold dear. Pfaff says she wishes she’d known how important it is to listen to what our children want and not force them to study what we think they should. Maggie made the switch and excelled.

The drama of it all. Heartbreaks. Bad teachers. Peer pressure. No, they don’t leave all that behind in high school. And add roommate issues, says California mom Sylvia Mendoza, who says son Brian McCulley and daughters Kayla and Cassandra McCulley all had to deal with difficult situations. She remembers how toughit was to counsel from afar. She wishes she had known the importance of discussing how to handle relationship and other conflicts before they left home.

Letting go. Portland, Oregon, mom Debbie Frost was not alone in saying she wishes she had known how hard it would be to walk away from son Christopher on that first day of freshman year in Los Angeles. And to gently tell him no when he called two months later, asking to come home. She and others say they wish they’d known sooner how much care packages and cards and visiting as often as possible would help ease the separation anxiety on both sides.

As Pfaff says, in the end, “We think it’s all about them growing but really it’s about us growing along with them.”

Jane Clifford is a Florida-based writer and mother of four. She fervently believes her payback will be sitting back and watching as they all become parents.


10 things your personal trainer won’t tell you

Once reserved for the wealthy, personal trainers are now a must-have for the sweating masses. Today 91% of the members of the International Health, Racquet & Sportsclub Association trade group — typically full-service health clubs — offer training services, and some 6.4 million Americans are currently signed up for sessions. The personal-training profession is booming, defying the sluggish economy with faster-than-average job growth, projected to rise 24% between 2010 and 2020, according to the Department of Labor.

And yet, not all so-called specialists are properly trained. On the fast-and-loose end of the spectrum, you’ll find certification requirements as minimal as paying a few hundred dollars and passing an online exam. “The field is still full of charlatans that look great and have great smiles,” says Gregory Florez, CEO of v2performance.com, a health coaching firm. Some self-styled trainers don’t even bother to get the easiest certifications. For the consumer, Florez says, it’s “buyer beware.”

2. “There’s only so much I can do if you don’t lay off the doughnuts.”

Clients with serious weight-loss goals need to do more than just work out with a trainer, experts say. “Abs are made in the kitchen,” says Mike O’Donnell, a health coach and personal trainer in Atlanta. O’Donnell has seen clients overeat after exercising, or even munch while on the treadmill. To lose weight, clients need to couple regular training sessions with a reasonable diet and an active lifestyle, trainers say. Training helps ensure that clients lose fat, not muscle or water when they diet.

Consumers should be wary of trainers who offer pie-in-the-sky promises for weight loss. Even if someone helps a bride-to-be drop a few dress sizes before her wedding, that kind of rapid weight loss is rarely sustainable, experts say, noting that slow and that steady loss of one to two pounds a week is best for most dieters.

3. “I’ll push you till you collapse.”

When Jeanette DePatie was in college, she worked out with a trainer who pushed her so hard she threw up in the locker room afterwards. What’s more, he made her feel bad about her plus size. “There’s a sense among certain unethical trainers that desperation is a good way to get clients,” DePatie says. After DePatie decided to embrace her zaftig physique, she became a certified fitness instructor known as the Fat Chick, who specializes in training beginners. She says her philosophy for those starting out is, “I just want you to be safe and have fun and live to exercise another day.”

Indeed, many novice exercisers confuse pain with progress, experts say. Pain is a warning sign, not an indication of a good workout. Beginning exercisers can expect to feel soreness in muscles and tendons after the first few sessions, trainers say. This type of soreness is normal, while pain in the joints is not. A good trainer will always listen when a client says an exercise hurts and suggest a modification to the routine.

4. “We’re surfing the silver tsunami.”

Like many service providers, the training industry sees an opportunity in aging baby boomers. There’s been a rise in certifications for training seniors, observers note. “Everyone’s scrambling to get those out,” Florez says. Some 35% of gym members are 55 and over, according to a 2013 survey conducted by Idea Health & Fitness Association, one of the largest national trade groups for fitness professionals. Indeed, trends in fitness equipment reflect the graying of America’s gyms, with the increased use of balance-training apparatuses, body-weight leverage machines and other equipment that meets the needs of older exercisers, according to Sandy Todd Webster, Idea’s editor-in-chief.

Exercise can vastly improve older people’s quality of life and even mean the difference between independence and time spent in a care facility, experts say. Yet exercise injuries are common among older people, and some doctors recommend booking at least one session with a personal trainer to learn proper techniques before working out with weights or other gym equipment.

5. “We’ve got more fads than a middle school.”

Boot camps. Kettle bells. P90X. It’s hard to separate the noise from the substance with all the fads in the fitness industry. The good news? You don’t have to. Sure, the latest fads can be fun to try. Kyle Arteaga, 39, the founder of a PR firm in San Francisco, enjoys taking gym classes in boxing conditioning and other trendy themes. But he reserves his twice-weekly sessions with his personal trainer for unglamorous exercises that help him minimize muscle wear-and-tear when he runs marathons competitively. Arteaga has lived in four cities over the past 12 years and worked with multiple trainers. “It’s a very inexpensive way to look at health care,” he says.

Beginners should use caution before embracing the exercise du jour, especially if it involves a precise technique that takes time to acquire, DePatie says. For example, swinging a 30-pound kettle bell above your head leaves little margin for error: “A very small mistake can lead to a big injury and a lot of doctor’s bills,” she says. There are plenty of simple ways to do weight training and cardio, and the latest fads aren’t essential to follow, experts say.

6. “Bring a few pals and I’ll charge you half the price.”

An hour-long training session for two with The Biggest Loser celebrity trainer Jillian Michaels went for $4,250 this spring on an online auction site (proceeds benefitted the RFK Center for Justice & Human Rights). But not all trainers command such stratospheric prices for a shared sweat session. In fact, splitting the bill can be a great way to go. Many trainers offer group sessions that can cut individual prices by as much as half.

Though traditional health clubs don’t typically dangle the group option in front of you, most personal trainers will work something out if you ask. After all, it’s a win-win situation, since each individual pays less while the trainer earns more than for a one-on-one session. In recent years, franchises such as Orangetheory Fitness have sprung up specifically to provide group-based training.

7. “I’m just as qualified to train you as, um, that guy lifting over there.”

There are almost too many personal training certifications to count, experts say. Idea has about 100 certifications in its free directory Idea FitnessConnect, which allows consumers to verify that a trainer actually holds a given certification and whether or not the certification is current. And quality is all over the map when it comes to certification standards. While some programs demand a broad-based understanding of human physiology, others require much less from their candidates. Experts point to certifications from the American Council on Exercise, the American College of Sports Medicine and the National Strength and Conditioning Association as among the gold standards of the industry.

8. “Just because I’m more expensive doesn’t mean you’ll get a better workout.”

Personal trainers charge more depending on their level of experience and how booked up they are, and any fees you pay them are obviously an investment in your health. Nonetheless, a more expensive trainer won’t necessarily yield better results. “At the end of the day, it’s about behavioral change,” fitness consultant Florez says. So safety aside, finding someone who personally motivates you and with whom you click is most important, and that person may not be a top-dollar seasoned veteran. And don’t let gym décor sway your decision, DePatie says, since there are great trainers and not-so-great trainers in every type of facility: “Just because they have a fancy café in front and a fabulous pro shop doesn’t mean those trainers know more than at the local mudshop.”

To find the right match, ask for a trial workout session with a trainer before you hire one. Florez specifically recommends a preliminary consultation, which should include no exercise but rather an in-depth conversation about your personality and goals. A good trainer should ask a lot of questions, not just dispense advice, he says. And the interviewing should go in both directions. To evaluate a prospective trainer’s ability to produce results, ask questions like, “Have you worked with someone like me before and been successful?” If the answer is yes, request a recommendation from that person.

Long-time trainer client Arteaga says that while certifications may be a good place to start, he places more stock in the types of clients a prospective trainer works with. Since he’s looking for a long-term relationship, he’s less interested in working with someone who primarily helps clients meet short-term goals. What’s more, he prefers working out with trainers at independent gyms, since in his experience they have more flexibility to customize workouts than those at large corporate chains.

That’s not to say the templates chains impose on trainers necessarily prevent them from creating custom workouts. Equinox, an upscale nationwide gym chain, for instance, requires that its trainers work within certain parameters, to ensure clients make safe progress, and requires trainers to document how altering well-known exercise principles will help a client meet his goals, says David Harris, vice president of personal training. Yet far from putting trainers in a bind, he says, the chain’s rules let them use creativity in program design, make it easy to get input from other coaches, and provide a clear record of progress.

9. “We don’t need a full hour.”

Sixty minutes remains the most popular duration for a personal training session, according to Idea. But some experts say a full hour isn’t necessary. O’Donnell cut his training sessions down to 30 minutes for most clients. Some clients had gotten too comfortable, preferring chatting to sweating. He started telling clients to warm up on their own before the session and do cardio on their own afterwards, saving their time together for quick interval workouts. “I’m not paid to watch you walk on the treadmill,” he told them. The economics of this shorter session benefitted both client and trainer: Once O’Donnell started charging clients $45 per half hour, versus $65 for a full hour, he was able to squeeze in more clients during peak hours, making more while saving his clients money.

Science supports even workouts shorter than 30 minutes: Researchers at Arizona State University found last year that subjects with slightly elevated blood pressure experienced longer lasting benefits from three 10-minute aerobic sessions a day than from one 30-minute session.

10. “We’re part-time pitchmen.”

Gyms and trainers alike are “bombarded” with offers from manufacturers to sell products such as vitamins, shakes and exercise equipment, Florez says. (See also: 10 things direct-sales marketers won’t say) What’s more, some gyms treat their trainers like salespeople on the floor, urging them to push products. Rank-and-file trainers don’t make big bucks: The average trainer makes under $30,000 a year, and fewer than half of trainers receive benefits, according to Idea. So it’s understandable if trainers want to—ahem—supplement their salaries by selling vitamins and protein shakes.

But any products for sale should offer real value to the client, DePatie says. And some gyms ban the practice entirely. Personal training clients should be wary of product pitches, especially if they come early in their relationship with a trainer, experts say. Consumers are pretty savvy these days, and no one likes to feel pressure, says Melissa Rodriguez, senior research manager at the International Health, Racquet & Sportsclub Association, a trade association serving the health and fitness industry: “We know when we’re being upsold.”


شاهد الفيديو: علامات الإصابة بالسحر المأكول والمشروب والقضاء عليه نهائيافي ثلاثة أيام فقط (كانون الثاني 2022).